Ehem... Müsaadenizle.
Her insanın uyku süresi farklıdır. Bu yeni bir bilgi. Çünkü önceden insanların fix bir uyku saati olduğunu düşünürdük. Gelişen teknoloji ile, insanların her konuda olduğu gibi, bu konuda da farklılık gösterebileceğini gördük.
İdeal uyku süresi, tespit edilmesi gereken bir olgudur. Çünkü fazla uyku tembelleştirirken, eksik uyku da ciddi patolojilere sebep olabilir.
Uyku; kabaca bir buçuk saatlik periyotlar halinde, kendini tekrar eden bir döngüdür. Kabaca diyorum; çünkü ilk periyotlar bir miktar uzunken, son periyotlara doğru gittikçe kısalır. Bu normaldir.
İdeal uykudan önce, uykunun tabiatına bakalım. Bu aslında basit. Karanıkta uyumak, aydınlıkta uyanmak. Net. Geçelim.
Eğer ideal bir uyku saati bulmanın iki yolu var: İlki biyolojik saatinizi baz almak. İkincisi de, sıfırdan ideal uyku süresini bulmak.
İlk yol basit. Her zaman uyandığınız saatin 1o dakika öncesine ve sonrasına alarm kura kura, dinç kalktığınız anı bulacaksınız. Bu an genelde, bir periyodun bitip, diğerine başlamak üzere olduğunuz an oluyor. Böylelikle periyodunuz bölünmeyecek. Bu yataktan yorgun kalkmanızın en büyük sebebi.
İkinci yol biraz daha kompleks. Önce uykuya dalış sürenizi tamini belirleyin. Mesela 1o dakika. Sonra bu 1o dakikayı ilk uyku periyodunuza ekleyin. Güzel. Sonra da ilk periyoda üç ya da dört periyot ekleyin. Hangisi iyi geliyorsa odur.
Bitti.
Uyku borcunuzun olmaması, uykunuzun bölünmemesi, zamanı verimli kullanmanız, sağlıklı bir psikoloji ve fizyoloji ile yaşamanız için buna dikkat etmelisiniz. Belki de sonu gelmez mutsuzluğunuzun sebebi uykusuzluğunuzdur. Kim bilir?
Bu arada, bazı insanların beyni gece daha iyi çalışabilir. Bu normal. Ben de öyleyim. Lakin gece çalışmalarınızı dozunda bırakmazsanız, çalışmasını isteyeceğiniz bir beyniniz olmayabilir.
Bkz:
Uyku >
(#2351428)
Uyku düzeni >
(#2351470)